Nápoj na rehydratáciu

Horúčavy nás vedia dobre vyšťaviť, preto je dobré trénovať skoro ráno.  Nezabudni sa aj pred ranným tréningom napiť! A keď už piješ tekutiny, tak to kľudne môže byť aj tento nápoj, ktorý ti zaistí dostatočný prísun tekutín, energie, aj...

Fit jogurtový pohár

Jednoduchý a rýchly recept, ktorý vás osvieži a je bohatý na bielkoviny a sacharidy. Vhodný po horúcom...

Kaša so žíhľavou

Táto žihľavová kaša je sezónny recept, ktorý si môžete pripraviť od apríla do septembra, keď žihľava rastie. Tento recept je bohatý na železo a...

Ovsené Vločky s mrkvou

Prečo miešam šalát a vločky? Šalát je chuťovo je neutrálny a pokiaľ máš problém s príjmom zeleniny, tak je to dobrý spôsob ako do seba dostať 5 porcí zeleniny počas dňa. Tiež zvyšuje objem jedla pri zanedbateľnom množstve kalórii, čo je neoceniteľné v...

Nátierka z konopných semienok

Táto zdravá nátierka je dobre roztierateľná a vhodná náhrada za živočíšne maslo. Chuťovo je jemne horkastá a hodí sa k zelenine alebo na aj na chlieb namiesto bežného masla. Oproti živočíšnemu maslu obsahuje len 50% kalórii, žiadny cholesterol, zato má však vlákninu,...