Neskoré jedlo a spánok: Nejesť večer vôbec alebo len niečo?

Spánok Nejesť večer vôbec alebo len niečo? 3 Je dobré držať sa pravidla nejesť pred spaním tri hodiny, alebo je toto pravidlo úplne zbytočné? A ćo ak ste pred spánkom hladní? Čo by ste vtedy mali jesť, ak vôbec niečo?   Poďme sa pozrieť na pomerne častú tému,...
Varenie zdravo a chutne

Varenie zdravo a chutne

zdravá strava Varenie a pečenie zdravo a chutne 3 Zdravé varenie a pečenie nie je o voľbe medzi chutným a zdravým. V dnešnej dobe je veľa spôsobov ako si pripraviť vaše obľúbené jedlá zdravo, bez toho aby chutili ako tráva. Pre zdravý život nepotrebujete jesť...
Ako spánok ovplyvňuje vaše zdravie, postavu a výkon

Ako spánok ovplyvňuje vaše zdravie, postavu a výkon

Spánok Ako vplýva na vašu postavu, energiu, výkon? 3 Vieme, že spánok je dôležitý pre mnoho procesov, ktoré v našom tele prebiehajú a jeho nedostatok priamo aj neprimo vplýva na kvalitu nášho života.   Spánok ovplyvňuje: regeneráciu a imunitu myseľ a pamäť...
Ako schudnúť – základy

Ako schudnúť – základy

Ako schudnúť - základy   Pre schudnutie nepotrebujete nasledovať špeciálne diéty, kupovať si prípravky na chudnutie, ani cvičiť niekoľko hodín denne.   Aj napriek tomu má viac ako 60% slovákov nadváhu a počet týchto ľudí z roka na rok rastie. (zdroj) Počas posledných...
Pravidlá v strave, ktoré vám zabraňujú v napredovaní

Pravidlá v strave, ktoré vám zabraňujú v napredovaní

Pravidlá v strave, ktoré vám zabraňujú v napredovaní 3 Aj keď ich formálne nemusíte považovať za pravidlá, pravdepodobne veríte v isté praktiky spojené s jedlom a jedením. Jedným z takých pravidiel môže byť nejesť pečivo. Včera som mal konzultáciu s mladým...

Únava, pot, svalovica. Ako posúdiť kvalitu cvičenia?

Ako spoznať, že ste mali dobrý tréning Krv, pot a svalovica 3 Meriate, aký dobrý bol váš tréning podľa toho, koľko ste sa potili, ako ste unavení a zničení? Robíte to zle. Povedzme si o tom, ako merať kvalitu vašich tréningov, tak aby všetky vaše tréningy boli...
Je pečivo zdravé? Ako si vybrať zdravé pečivo?

Je pečivo zdravé? Ako si vybrať zdravé pečivo?

Pečivo Je súčasťou zdravého jedálnička? 3 Jedna z častých otázok, ktoré dostávam ohľadom stravy je o pečive. Je pečivo súčasťou zdravého jedálnička? Vyhýbať sa bielemu a jesť iba celozrnné? Nejesť ho? Bezlepkové? Aké miesto má v jedálničku športovca? Táto otázka...

Vláknina

Vláknina 3 Príjem vlákniny je úzko spätý so zdravým. Pomôže vám k zdravému tráviacemu traktu, stabilizuje cukor v krvi, prispieva k srdcovo-cievnemu zdraviu, zasýti a nepriamo pomôže aj pri regenerácii.   Napriek tomu väčšina populácie neprijíma ani  polovicu...