Ako schudnúť – základy

Ako schudnúť – základy

Ako schudnúť - základy   Pre schudnutie nepotrebujete nasledovať špeciálne diéty, kupovať si prípravky na chudnutie, ani cvičiť niekoľko hodín denne.   Aj napriek tomu má viac ako 60% slovákov nadváhu a počet týchto ľudí z roka na rok rastie. (zdroj) Počas posledných...
Pravidlá v strave, ktoré vám zabraňujú v napredovaní

Pravidlá v strave, ktoré vám zabraňujú v napredovaní

Pravidlá v strave, ktoré vám zabraňujú v napredovaní 3 Aj keď ich formálne nemusíte považovať za pravidlá, pravdepodobne veríte v isté praktiky spojené s jedlom a jedením. Jedným z takých pravidiel môže byť nejesť pečivo. Včera som mal konzultáciu s mladým...

Únava, pot, svalovica. Ako posúdiť kvalitu cvičenia?

Ako spoznať, že ste mali dobrý tréning Krv, pot a svalovica 3 Meriate, aký dobrý bol váš tréning podľa toho, koľko ste sa potili, ako ste unavení a boľaví? Povedzme si o tom, ako merať kvalitu vašich tréningov, tak aby všetky vaše tréningy boli dobré. Včera som...
Je pečivo zdravé? Ako si vybrať zdravé pečivo?

Je pečivo zdravé? Ako si vybrať zdravé pečivo?

Pečivo Je súčasťou zdravého jedálnička? 3 Jedna z častých otázok, ktoré dostávam ohľadom stravy je o pečive. Je pečivo súčasťou zdravého jedálnička? Vyhýbať sa bielemu a jesť iba celozrnné? Nejesť ho? Bezlepkové? Aké miesto má v jedálničku športovca?   Táto...

Vláknina

Vláknina 3 Príjem vlákniny je úzko spätý so zdravým. Pomôže vám k zdravému tráviacemu traktu, stabilizuje cukor v krvi, prispieva k srdcovo-cievnemu zdraviu, zasýti a nepriamo pomôže aj pri regenerácii.   Napriek tomu väčšina populácie neprijíma ani  polovicu...
AGEs látky ktoré škodia vašim kĺbom

AGEs látky ktoré škodia vašim kĺbom

AGEs látky ktoré škodia vašim kĺbom 3 K zdravým kĺbom nepotrebujete kĺbové výživy, stačí rozumná strava založená na minimálne spracovaných jedlách. Často si však neuvedomujeme ako niektoré jedlá môžu nepriamo ničiť naše kĺby a radosť zo športu.   Kĺby ako všetko...
Otázky a odpovede 1

Otázky a odpovede 1

3 Sekvenčné jedenie. Čo robiť v dni keď netrénujete? Prečo pracujem online? To sú otázky, ktoré ste sa ma spýtali v priebehu minulého týždňa a teraz sa s vami podelím o odpovede na ne. Otázka 1) Aký máte názor na sekvenčné jedenie? Niektorí tvrdia, že by sme mali...

Jojo efekt

Jojo Efekt Ako sa mu vyhnúť pre úspešné chudnutie 3 Prečo nastáva jojo efekt?   Na jojo efekte sa podieľajú dve zložky. Psychologická a fyziologická a vysvetlím ako.   Ľudia, ktorí chcú schudnúť a stále následne naberajú váhu naspäť, zvyčajne myslia krátkodobo:  ...