od Daniel | 3 feb, 2024
Fazuľa a ryža sú osvedčená kombinácia, ktorá nie len chutí, ale aj kombinuje rastlinné bielkoviny tak, aby sme dosiahli „kompletný proteín“. Kompletný proteín spolu s bohatou nádielkou sacharidov je vhodný najmä po vytrvalostnom tréningy a pri budovaní...
od Daniel | 16 júl, 2023
Hustý, kyslo-sladký, chrumkavý dezert. Tento jednoduchý dezertný pohár sa pripravuje len pár minút a obľúbi si ju aj tvoja...
od Daniel | 3 jún, 2023
Ovsená kaša nemusí byť sladká. Táto krémová ovsená kaša je bohatá na bielkoviny, vlákninu, železo, omega 3 a horčík. Chuťovo je jemne horkastá, ale môžete si ju dosladiť. Hviezdou tohoto receptu je bôb. Bôb je najbohatším zdrojom bielkovín zo strukovín. 100g vareného...
od Daniel | 16 apr, 2023
Rýchly, jednoduchý a chutný recept? Tieto muffiny vám padnú po tréningu vhod! A zvládne ich aj úplný začiatočník! Dnes vám prinášam jednoduchý recept na šťavnaté a jednoduché muffiny, ktoré si môžete pripraviť za pár minút. Ja si ich rád pripravujem vo väčšom na celý...
od Daniel | 30 okt, 2022
Táto miska má pomer bielkovín a sacharidov 1:4, čo z nej robí celkom dobré jedlo na regeneráciu. Šošovica je bohatá na železo, vlákninu a ekologický zdroj bielkovín. Stačí pridať obľúbené koreniny a máte skvelé jedlo. Cestoviny (biele) sú dobrým zdrojom sacharidov a...
