Táto zdravá nátierka je dobre roztierateľná a vhodná náhrada za živočíšne maslo. Chuťovo je jemne horkastá a hodí sa k zelenine alebo na aj na chlieb namiesto bežného masla.

Oproti živočíšnemu maslu obsahuje len 50% kalórii, žiadny cholesterol, zato má však vlákninu, kvalitné rastlinné bielkoviny a je plná zdravých omega 3.

Categories

Nutrition

(Per 100g)
  • Energy: 310 kcal / 1296 kJ
  • Fat: 16.5 g
  • Protein: 10 g
  • Carbs: 2 g

Cook Time

  • Preparation: 15 min
  • Ready in: 15 min

Ingredients

Instructions

  1. Zmixujte konopné semienka vo vysokorýchlostnom mixéri. Začnite pri nízkych otáčkach a rýchlosť postupne zvyšujte. Konopné semiačka vytvoria hustú kašu. Ako plastelína.
  2. Pridajte arašidy a pokračujte v miešaní pri nižších otáčkach a postupne pridávajte vodu a šťavu z citrónov, kým arašidy nebudú dobre rozmixované.
  3. Vznikne vám nalievateľná krémová nátierka. Skladujeme v chladničke. Nátierka po vychladnutí zhustne.