Bohaté na železo, mangán, vit. C, fosfor. Vysoký obsah bielkovín.
Zasýti vás na dlhú dobu.

Categories

Nutrition

(Per serving)
  • Energy: 352 kcal / 1471 kJ
  • Fat: 11 g
  • Protein: 27 g
  • Carbs: 41 g

Cook Time

Ingredients

Smoothie

Na vrch

Instructions

  1. Zmiešajte vločky, proteín a škoricu v miske.
  2. Pridajte vodu, tak aby pokryla vločky, a vložte do mikrovlnnej rúry na 3 minúty na strednom stupni. Vločkymôžete tiež uvariť, nechať namočiť cez noc alebo aj vmiešať suché do smoothie.
  3. Medzitým vo vysokorýchlostnom mixéri rozmixujeme mrkvu, zázvor, špenát a karfiol. Prelejte do misky, v ktorej budete jedlo servírovať.
  4. Pridajte vločky, čerstvé ovocie a orechy.