Prečo miešam šalát a vločky? Šalát je chuťovo je neutrálny a pokiaľ máš problém s príjmom zeleniny, tak je to dobrý spôsob ako do seba dostať 5 porcí zeleniny počas dňa. Tiež zvyšuje objem jedla pri zanedbateľnom množstve kalórii, čo je neoceniteľné v diéte.

Categories

Nutrition

(Per serving)
  • Energy: 405.2 kcal / 1694 kJ
  • Fat: 9.6 g
  • Protein: 22.2 g
  • Carbs: 44.6 g

Cook Time

  • Preparation: 5 min
  • Cooking: 5 min
  • Ready in: 10 min
  • For: 1

Ingredients

Instructions

  1. Mrkvu a zázvor si nastrúham najemno do hrnca a povarím s trochou vody dokým nepustia chuť a nezmäknú. Beta-karotén v mrvke je oveľa lepšie vstrebateľný po varení.
  2. Následne pridám ovsené vločky, drvené ľanové semienka a karob. Pridám vodu a premiešam. Neustále miešanie je dôležité pri varení vločiek. Nepripália sa v hrnci a vločky zároveň nasiaknu chuťou ostatných ingrediencí.
  3. Vychladnuté vločky naservírujem do misky vystlanej šalátom a posypem ríbezľami.

Notes

V teplých dňoch odporúčam pripraviť si ich vo väčšom množstve a uskladniť v chladničke.