Prečo miešam šalát a vločky? Šalát je chuťovo je neutrálny a pokiaľ máš problém s príjmom zeleniny, tak je to dobrý spôsob ako do seba dostať 5 porcí zeleniny počas dňa. Tiež zvyšuje objem jedla pri zanedbateľnom množstve kalórii, čo je neoceniteľné v diéte.

Ovsené Vločky s mrkvou

    • Preparation: 5 min
    • Cooking: 5 min
    • Ready in: 10 min
    • For: 1

    Ingredients

    Instructions

    1. Mrkvu a zázvor si nastrúham najemno do hrnca a povarím s trochou vody dokým nepustia chuť a nezmäknú. Beta-karotén v mrvke je oveľa lepšie vstrebateľný po varení.
    2. Následne pridám ovsené vločky, drvené ľanové semienka a karob. Pridám vodu a premiešam. Neustále miešanie je dôležité pri varení vločiek. Nepripália sa v hrnci a vločky zároveň nasiaknu chuťou ostatných ingrediencí.
    3. Vychladnuté vločky naservírujem do misky vystlanej šalátom a posypem ríbezľami.

    Notes

    V teplých dňoch odporúčam pripraviť si ich vo väčšom množstve a uskladniť v chladničke.

    Nutritional Information

    • Per serving
    • Energy: 405.2 kcal / 1694 kJ
    • Fat: 9.6 g
    • Protein: 22.2 g
    • Carbs: 44.6 g

    Jednoduché, Zdravé, Fit Recepty