Ako k udržateľnému schudnutiu úpravami životného štýlu. Rozhovor s klientkou

Mnohí ľudia vyhľadávajú poradenstvo so stravou s úmyslom schudnúť, no čo im bráni schudnúť nie je len neprospešná strava. Začína to sebadôverou, sebareflexiou, ochotou robiť veci inak, aj zvládať emócie.

Aj ty o sebe pochybuješ? ✋️

Pochybnosti kradnú sny. Bránia ti konať a nečinnosť ťa drží v slepej uličke. Keď za mnou prišla 37-ročná matka Barbora, zdieľala so mnou, že sa jej predtým podarilo schudnúť, ale všetko sa jej vrátilo späť. Neverila si, ale chcela nájsť trvalé riešenie.

Prečo teda zostávame zaseknutí?

Zmena, nech je akokoľvek prospešná, predstavuje riziko. Niekedy uprednostňujeme istotu, že zostaneme rovnakí, pred neistotou zmeny. A vtedy sa nezmeníme.

Ak však chceš od života viac a stále sa zasekávaš, posilňuješ pochybnosti o sebe samom.

Potrebuješ si vybudovať dôveru v seba samého.

Ako?

1️⃣ Rob malé kroky. Veľké skoky sú lákavé, ale veľké skoky vedú k zlyhaniu a zlyhanie posilňuje pochybnosti o sebe. Malé kroky budujú dynamiku a dôveru.

2️⃣Zmeň svoj pohľad na pochybnosti. Je v poriadku pochybovať o sebe, najmä ak sa snažíš robiť niečo nové. Namiesto toho ich príjmi. Nie sú zlé, sú len varovný signál. Je to tá časť teba, ktorá sa ťa snaží držať v bezpečí – pred zlyhaním a neúspechom.

3️⃣ Pozri sa, ako ďaleko si sa dostal/a. Máme tendenciu sústrediť sa na súčasné a budúce problémy. Pozri sa späť na svoje doterajšie úspechy.

Tieto princípy nájdeš aj v našom rozhovore s Barborou. Tento rozhovor sa uskutočnil v treťom mesiaci našej spolupráce a rozprávali sme sa o jedle, emocionálnom jedení, úlohe cvičenia pri chudnutí a o tom, a hlavne ako sa zmenilo jej myslenie a jej prístup.

Spomenuté v podcaste:

• • Cvičenie alebo strava? Ktoré je dôležitejšie pre chudnutie?
  • Ako si vybudovať návyky