Jednoduchý a rýchly recept, ktorý vás osvieži a je bohatý na bielkoviny a sacharidy. Vhodný po horúcom tréningu.
Ingredients
- 150 g Grécky jogurt (Skyr, sójový jugurt, alebo rozmixované tofu)
- 10 g Chia
- 15 Vlašské orechy
- 75 Ananás (alebo iné ovocie)
- 50 Maliny (alebo iné bobuľové ovocie)
- sladidlo (odporúčam tekuté bezkalorické)
Instructions
- Namočte chia semienka do jogurtu so sladidlom a nechajte odstáť v chladničke na cca. 10 minút. Pokiaľ používate suchší jogurt s nižším obsahom tekutín ako skyr alebo rozmixované tofu, pridajte vodu/mlieko.
- Nakrájajte ovocie a poukladajte do pohára vo vrstvách. Orechy položte na vrch. Dozdobiť ho môžete čerstvou mätou.
Nutritional Information
- Per serving
- Energy: 325 kcal / 1359 kJ
- Fat: 16.2 g
- Protein: 20.6 g
- Carbs: 19.1 g
Jednoduché, Zdravé, Fit Recepty
Stiahni si ebook s receptami zdarma
