Pikantné ovsené vločky so sezónnymi ingredienciami: cuketou a čerstvým zeleným hráškom.

Pikantná Ovsená Kaša

    • Preparation: 5 min
    • Cooking: 5 min
    • Ready in: 10 min
    • For: 1

    Ingredients

    • 30 g Ovsené vločky, bežné alebo rýchle, suché
    • 20 g Lupínový proteín, prášok (alebo hráškový proteín) - bez príchute
    • 50 g Mrkva, strúhaná
    • 30 g Cuketa, strúhaná
    • 1 polievková lyžica (15 g) Arašidové maslo, nesolené
    • 30 g Zelený hrášok, čerstvý
    • 1 polievková lyžica (~20 g) Horúca čili omáčka, Sriracha
    • Voda

    Instructions

    1. Vložte všetky ingrediencie do hrnca, priveďte k varu a varte asi 5 minút. Vločky môžete urobiť krémovjšie alebo pridať trochu viac vody a získať tak konzistenciu hustej polievky.

    Notes

    Lupínový proteín obsahuje približne 50% bielkovín. Ak chcete zvýšiť obsah bielkovín v jedle, použite izolát hráškového proteínu alebo izolát sójového proteínu.

    Neochutené rastlinné proteíny mávajú zemitú a horkastú chuť, ktorá sa hodí k týmto pikantným vločkám.

    Nutritional Information

    • Per serving
    • Energy: 336 kcal / 1404 kJ
    • Fat: 13 g
    • Protein: 19 g
    • Carbs: 40 g

    Jednoduché, Zdravé, Fit Recepty