Pikantné ovsené vločky so sezónnymi ingredienciami: cuketou a čerstvým zeleným hráškom.
Ingredients
- 30 g Ovsené vločky, bežné alebo rýchle, suché
- 20 g Lupínový proteín, prášok (alebo hráškový proteín) - bez príchute
- 50 g Mrkva, strúhaná
- 30 g Cuketa, strúhaná
- 1 polievková lyžica (15 g) Arašidové maslo, nesolené
- 30 g Zelený hrášok, čerstvý
- 1 polievková lyžica (~20 g) Horúca čili omáčka, Sriracha
- Voda
Instructions
- Vložte všetky ingrediencie do hrnca, priveďte k varu a varte asi 5 minút. Vločky môžete urobiť krémovjšie alebo pridať trochu viac vody a získať tak konzistenciu hustej polievky.
Notes
Lupínový proteín obsahuje približne 50% bielkovín. Ak chcete zvýšiť obsah bielkovín v jedle, použite izolát hráškového proteínu alebo izolát sójového proteínu.
Neochutené rastlinné proteíny mávajú zemitú a horkastú chuť, ktorá sa hodí k týmto pikantným vločkám.
Nutritional Information
- Per serving
- Energy: 336 kcal / 1404 kJ
- Fat: 13 g
- Protein: 19 g
- Carbs: 40 g
Jednoduché, Zdravé, Fit Recepty
Stiahni si ebook s receptami zdarma