Sekvenčné jedenie. Čo robiť v dni keď netrénujete? Prečo pracujem online?
To sú otázky, ktoré ste sa ma spýtali v priebehu minulého týždňa a teraz sa s vami podelím o odpovede na ne.
Otázka 1) Aký máte názor na sekvenčné jedenie?
-
Zloženie jedla – obsah vlákniny, bielkovín , tukov , sacharidov a vody
-
Veľkosť porcie – Kilo banánov vám strávi pomalšie ako 100g mäsa.
-
Mechanické spracovanie – je rozdiel v proteínovom šejku spolu s olejom a zle rozžutým steakom. Čím je jedlo lepšie mechanicky spracované (rozmixované, rozvarené, prežuté…) tým rýchlejšie sa trávi. Tekuté jedlo sa trávi rýchlejšie než suché.Preto nevidíme športovcov do seba tlačiť sušené mäso počas maratónu…
-
Stav vášho tráviaceho traktu.
Bojíte sa, že v dni keď netrénujete buď priberáte, alebo strácate na výkone? Nie je tomu tak! To však neznamená, že preležíte na gauči…