Môžete sa zamerať na chudnutie, pokiaľ máte výkonnostný cieľ?

14.09.2021Chudnutie, Športová výživa

Športovci sa niekedy snažia o zhodenie nadbytočných kíl s cieľom zlepšiť ich výkon pred dôelžitým pretekom. Mali by však? Odpoveď nie je jednoznačné áno alebo nie. Odpoveď je komplikovanejšia. Či môžete chudnúť popri sledovaní výkonnostného cieľa závisí od situácie a jednotlivca.
Záleží napríklad na:
  • Type preteku
  • Ako trénujete.
  • Kedy je pretek.
  • Na čom vám najviac záleží.
  • Na športe.
  • Na vašej úrovni skúseností.
  • Či ste elitný vs. amatér vs. rekreačný.
  • Diéty, vedomosti a zdravotná história.
Ak máte pretek už o pár dní či týždňov, najskôr sa zamerajte na správne dopĺňanie a regeneráciu. V opačnom prípade pravdepodobne negatívne ovplyvníte svoj výkon a regeneráciu, zatiaľ čo si to budú odnášať vaše hormóny a nervový systém. Schudnúť jedno či dve kilá vám v krátkom čase pred pretekom nepomôžu tak ako si myslíte.
Ale ak máte do preteku 6-12 mesiacov, je to iná konverzácia.
Ak sú intenzita a objem vášho tréningu nízke, je pravdepodobne vhodný čas na chudnutie, pretože je na vaše telo z tréningového pohľadu oveľa menej stresu. Ale ak robíte veľký objem šprintovej a intervalovej práce alebo sa váš tréningový objem zvyšuje, mali by ste jesť aby ste dostatočne podporili svoj výkon.
Ak ste sa prihlásili do 5K behu pre zábavu, možno sa baviť o chudnutí. Ak sa však prihlásite na maratón, ktorý sa koná o mesiac, priorita sa presunie k jedlu, ktoré podporí váš tréning
Ak vám záleží na tom, aby ste skončili čo najrýchlejšie, musíte sa zamerať na jedenie pre tento cieľ. Ak chcete iba skončiť a vôbec sa nestaráte o svoj konečný čas, môžeme to zohľadniť.
Ak máte už nejaký čas sedavý životný štýl, máte veľkú nadváhu, pravdepodobne schudnete, ak sa budete viac hýbať, zameriavate sa na kvalitu jedla a vytvoríte si dobré návyky.
Ale ak už máte relatívne normálnu telesnú hmotnosť, prečo v prvom rade cítite, že potrebujete schudnúť? Športovci si bohužiaľ spájajú nižšiu váhu s výkonom a rýchlosťou. Telesná hmotnosť môže byť faktorom, ale rozhodne nie je jediným. Najprv sa musíte pozrieť na svoj program regenerácie a na to, ako optimalizujete stravu.
Pre mnohých je „najlepší“ čas na sústredenie sa na telesnú rekompozíciu po cieľovom preteku a zregenerovaní. Zvyčajne „mimo sezónu“ alebo to môže byť vtedy, keď objem a intenzita tréningu nie sú ani zďaleka také vysoké, ako v predpretekovom období.

Ak si pripravený prestať hádať, začni implementovať osvedčený systém

Ak si pripravený prestať hádať, začni implementovať osvedčený systém, ktorý skutočne funguje. Zarezervuj si bezplatnú konzultáciu. Preveríme tvoju aktuálnu situáciu a dám ti vedieť, či ti môžem pomôcť dosiahnuť tvoje ciele.

Žiadne presviedčanie, žiadny tlak, len úprimné hodnotenie.

Ak ti môžem pomôcť ukážeme ti presne ako. Ak ti nemôžem pomôcť, dám ti vedieť a nasmerujem ťa správnym smerom.

V každom prípade budeš mať úplnú predstavu o ďalších krokoch, ktoré potrebuješ urobiť, aby si sa posunu/a vpred. Ak to myslíš vážne s implementáciou toho, o čom sme dnes hovorili, rezervuj si hovor.

Rezervuj si hovor

Bol pre teba článok prínosný?

Aby boli články pre teba prínosné, musia byť zrozumiteľné a aplikovateľné, čo v praxi znamená, že za každým jednoduchým odporúčaním sú hodiny strávené nad štúdiami a skúsenosti z praxe. Preto budem rád ak článok budete zdielať ďalej a tým podporíš nie len moju tvorbu, ale môžeš inšpirovať aj iných k zlepšeniu kvality ich života.

Prihlás sa k odberu noviniek emailom

K odberu noviniek emailom sa môžeš jednoducho prihlásiť tu.

Stiahni si E-book s receptami zdarma