
Ako pribrať – pre športovcov
-
stavebné látky (proteíny, resp. aminokyseliny)
-
energiu (kalórie)
Športovcom stačí 1.2-1.6g proteínu na kg
-
Sú zdrojom energie a tým umožňujú aj budovanie svalovej hmoty
-
Podporujú výkon športovca
-
Jednoduché sacharidy sú “rýchlym” palivom pre organizmus a tým umožnia športovcovi prijať viac energie z jedla. Nízky kalorický príjem je hlavným problémom športovcov, ktorí sa neúspešne snažia o naberania hmotnosti.

-
Bežný športovec prijíma v strave dostatok proteínu.
-
Športovci, ktorí majú problém s priberaním často prijímajú priveľa proteínu v strave na úkor sacharidov, čo im zabraňuje pri naberaní svalovej hmoty.
-
Nebojte sa navýšiť sacharidy v strave v podobe celozrnných výrobkov a ovocia. Sú potrebné pre športový výkon a umožnia vám dosiahnuť lepšiu telesnú kompozíciu.
Naberte na svaloch, nie na tuku
Pokiaľ chcete nabrať svalovú hmotu a minimalizovať priberaniu na tuku, zvýšiť energiu a zlepšiť športový výkon, pomôžem vám nastaviť si stravu a životný štýl tak, aby to bolo pre vás jednoduché.