Spartan Ultra Morzine 2024 Patrik Krajčovič

S Paťom sme sa spojili a prešli si jeho pocity z pretekov na Spartan Ultra Championships v Morzine, kde skončil na úžasnom 10. mieste!

Rozprávali sme sa

• o jeho príprave na preteky,
• ako preteky prebiehali,
• výživovej stratégii pred pretekmi a počas pretekov,
• o nečakaných tráviacich problémoch

Patrik Krajčovič

IG ⁠pk_coach_training⁠

Web: https://www.pkcoach.sk/⁠

Tréning na Spartan Ultra

V rámci prípravy na majstrovstvá Spartan Ultra v Morzine upravil svoj tréning a zvýšil celkový objem tréningu.

Dodržiaval tradičnú pyramídovú periodizáciu, keď prvý blok tréningu venoval budovaniu objemu a potom objem znižoval a zároveň zvyšoval intenzitu, keďže sa blížil k majstrovstvám Spartan Ultra. Dokonca aj v čase vrcholnej prípravy boli jeho intenzívne tréningy dlhšie a pomalšie v porovnaní s prípravou na polmaratón. Spomínal, že v pretekoch, ktoré bežal pred majstrovstvami, sa cítil naozaj pomalý.

Výživa zohrávala v jeho tréningu a pretekoch dôležitú úlohu.

V tréningu sa sústredil na dostatok jedla a na to, aby počas tréningu doplnil telu palivo v podobe gélov a športových nápojov, ktoré mal v úmysle použiť v deň pretekov.

Carb loading bol výzvou. Dostať do seba dostatok sacharidov pred pretekmi bolo ťažké. Dokonca chytil žalúdočnú virózu, ktorá mu sťažovala stravovanie. Niektoré z potravín, ktoré sme použili pri Carb-loading, boli varená ryža, banánový chlieb, med a ovocné šťavy.

Pri analýze údajov z pretekov zistil, že v druhom kole bol ešte rýchlejší!

To vyčerpanie za tých 8 hodín, to, čo vám prechádza hlavou, že ste v určitých momentoch naozaj na hrane. Keby som nemal takto nastavenú výživu, netlačil by som sa, ako sa poznám, do takých množstiev.
70 g sacharidov muselo byť, či sa mi to páčilo alebo nie. Bohužiaľ, bola pasáž, keď som nemohol a musel som sa dostať do bodu, keď to bola situácia buď – alebo, a keby som to neurobil, nebol by som schopný dokončiť. Možno by som to dokončil, ale za 12 hodín a bolo by to trápenie sa.