Budovanie svalov v deficite, prečo nechudnúť rýchlo, môžeš jesť hocičo pokiaľ máš vysoký energetický výdaj? a ďalšie otázky zodpovedané

od | jún 26, 2022 | Chudnutie, fit, Podcast, Q&A

Vypočujte si na iTunes | Google Podcast | Overcast |Spotify | Anchor

V dnešnej epizóde zodpvoedám otázky od vás, ktoré ste mi poslali buď priamo cez Facebook alebo na mail

Mýtus „Človek s vysokým energetickým výdajom si môže dovoliť jesť hocičo. Veď to spáli.“

Otázka 1: Môžem budovať svalovú hmotu pri kalórickom deficite?

Otázka 2: Čím viac vidím ako klesá moja váha tým mám väčšiu motiváciu. Všetci však hovoria, že chudnutie nie je udržateľné. Tu je moja otázka. Prečo nie je dobrý nápad schudnúť na ideálnu váhu a potom si ju udržať?

Otázka 3: Posledný týždeň som trénoval ako blázon ako každý v skupinovom programe. Otázka, prečo mám rovnakú váhu odo dňa, keď som začal (2 týždne)?

Otázka 4: Ahoj – zvyčajne cvičím skoro ráno na lačný žalúdok. Jedávam približne o 10:00, 13:00, 18:00. Chystám sa nastúpiť do novej práce, kde bude moja pracovná doba od 6:00 do 14:00, takže teraz nebudem môcť cvičiť až do 15:00. Zdá sa to hlúpe, ale som vydesená z toho, kedy a čo mám jesť.  Aký je dobrý obed pri takomto rozvrhu? Môj tréning zahŕňa beh 5-10km a nemám ráda beh s jedlom v žalúdku. Vďaka za radu!

Spomenúte v podcaste:

Zdroje

Ako pribrať

Jojo efekt – Prečo vzniká a ako sa mu vyhnúť

Online koučing

Pokiaľ chceš mať počas dňa energiu bez výpadkov a zlepšiť aj svoj výkon, prihlás sa k online koučingu. Zistíš ako sa stravovať zdravo, bez váženia každého gramu jedla a zlepšiť nie len svoju postavu, ale aj mentálny a fyzický výkon.