Budovanie svalov v deficite, prečo nechudnúť rýchlo, môžeš jesť hocičo pokiaľ máš vysoký energetický výdaj? a ďalšie otázky zodpovedané
V dnešnej epizóde zodpovedám otázky od vás, ktoré ste mi poslali buď priamo cez Facebook alebo na mail
Mýtus „Človek s vysokým energetickým výdajom si môže dovoliť jesť hocičo. Veď to spáli.“
Otázka 1: Môžem budovať svalovú hmotu pri kalórickom deficite?
Otázka 2: Čím viac vidím ako klesá moja váha tým mám väčšiu motiváciu. Všetci však hovoria, že chudnutie nie je udržateľné. Tu je moja otázka. Prečo nie je dobrý nápad schudnúť na ideálnu váhu a potom si ju udržať?
Otázka 3: Posledný týždeň som trénoval ako blázon ako každý v skupinovom programe. Otázka, prečo mám rovnakú váhu odo dňa, keď som začal (2 týždne)?
Otázka 4: Ahoj – zvyčajne cvičím skoro ráno na lačný žalúdok. Jedávam približne o 10:00, 13:00, 18:00. Chystám sa nastúpiť do novej práce, kde bude moja pracovná doba od 6:00 do 14:00, takže teraz nebudem môcť cvičiť až do 15:00. Zdá sa to hlúpe, ale som vydesená z toho, kedy a čo mám jesť. Aký je dobrý obed pri takomto rozvrhu? Môj tréning zahŕňa beh 5-10km a nemám ráda beh s jedlom v žalúdku. Vďaka za radu!
Spomenúte v podcaste:
Chceš si zlepšiť svoje zdravie, energiu a výkony?
Máš pocit, že napriek tomu čo robíš sa ti výsledky nedostavujú? Možno nevieš presne čo robiť a môžno vieš čo robiť a nerobíš to.
Dohodni si 15 minútový hovor, kde identifikujeme čo ti naozaj bráni napredovať (nie len to, čo si myslíš, že to je).