51r. Katarína schudla 16kg. Dočasne.

20.05.2021Chudnutie, Skúsenosti klientov

Vypočujte si na iTunes | Google Podcast | Overcast |Spotify | Anchor

“Približne pred 5 rokmi ma moja dcéra prihlásila do fitka do programu „Super telo“.  Myslela som si, že tento typ pohybu nie je pre mňa. Zo začiatku som to nebrala vôbec vážne. Približne v polovici programu som začala výrazne chudnúť. Zistila som, že šport, zdravé stravovanie sa stali mojou prioritou a vášňou zároveň. Každý deň som mala nejakú športovú aktivitu, dokonca 2 x týždenne 2-fázový tréning. Za 8 mesiacov som schudla 16 kg. Cítila som sa výborne.”

Znie to ako príbeh z rozprávky. Keď sa šport a zdravá strava stanú vašou vášňou, je jednoduché schudnúť. Katarína sa v športe a zdravej strave našla, no čo nastalo potom, nečakala…

“Zhruba po 2 rokoch som začala priberať, nie veľa. Každý kilogram bol pre mňa frustrujúci a chcela som sa dostať rýchlo na pred tým dosiahnutú hmotnosť.

Naďalej som veľa športovala, stravu som neriešila a až jedného dňa som zistila, že šport ma prestal baviť. Začala som priberať a všetkých 16 kilogramov som pribrala späť. Moja obľúbená zelenina mi prestala chutiť, bola som presýtená športom a zdravou stravou.”, dodáva Katarína.

Katarína rýchlo pochopila ako jej predchádzajúce rozhodnutia spôsobili to, že to so športom prehnala. Hnacou silou pre ňu bola komunita a číslo na váhe, ktoré sa posúvalo nadol. Avšak dvojfázové tréningy a denný intenzívny tréning nie sú udržateľné pre každého. Tak to bolo aj v Katkinom prípade, kedy s úbytkom aktivity nasledovalo automaticky priberanie – cvičenie sa pre ňu spôsobom ako spalovať kalórie a preto bolo neudržateľné.

Bola som zbytočne premotivovaná, nemala som nastavený správny jedálniček, cvičenie som brala ako povinnosť.

“Verila som, že spôsobom, akým som schudla prvýkrát to pôjde aj teraz. Mýlila som sa, nešlo to.

Moja dcéra mi odporučila Danyho ako kouča na výživu a fitness, aby som vykročila zo začarovaného kruhu a zlepšila si kvalitu života. Absolvovala tvoj program a u nej som videla viditeľné výsledky.

Počas našich konzultácii s Katarínou som videl rýchle pokroky v tom ako myslí. No spočiatku v mentálnych cvičeniach, ktoré som jej navrhol nevidela zmysel a nebola si istá, či to čo robíme bude mať nejký efekt. Zmysel uvidela po dvoch mesiacoch, kedy jejto všetko začalo do seba zapadať.

“Prvé dva mesiace som nevidela nejaký veľký výsledok. S odstupom času viem, že si mi pripomínal budovanie pevných základov, čo som videla až neskôr. Pracovali sme na vybudovaní nových návykov. Po konzultáciách s Danym som zistila, že som samú seba zbytočne dostávala pod tlak pri výbere jedla. Odkedy som pristúpila k výberu jedla uvoľnene, robím lepšie rozhodnutia. 

A ako sa zmenil Katkin pohľad na jedlo, tréningy, alebo aj na život od našej spolupráce? Dosiahla svoje ciele?

“Jedlo si vyberám a spájam ho s pocitom, ktorý po ňom mám , sviežosť, ľahkosť, nezaťaží ma a dobre sa mi rozmýšľa. Trénujem s radosťou, medzi tréningami ešte budem pracovať na sebe, aby som praktizovala nový návyk, mať pohyb každý deň. Pôvodný cieľ bol schudnúť 6 kg za 3 mesiace, to sa mi nepodarilo. Naopak, ukázal si mi spôsob, ako ho dosiahnem a dlhodobo udržím.”
S hrdosťou môžem povedať, že dlhodobý prístup si necením len ja, ale aj moji klienti. S niektorými pracujem dlhšie, s niektorými kratšie, no nikdy nie kratšie ako tri mesiace. Ako aj Katka spomenula vyššie, trvalo jej určitý čas, kým jej poznatky začali do seba zapadať. A aj keď sa jej za tri mesiace spolupráce so mnou nepodarilo splniť svoj cieľ a schudnúť šesť kíl, som presvedčený, že to teraz dokáže už sama a že si to aj udrží!
“Pri výbere jedla praktizujem nie že “nemôžem, nesmiem” ale “nechcem” a pri športovaní nie že “musím” ale “chcem”. Zbytočne som samú seba dostávala pod stres.”
Navyše naša spolupráca priniesla Katke aj benefity, ktoré na začiatku neočakávala.

“Nezaťažujem sa témami, ktoré neviem ovplyvniť, prijímam ich ako fakt. Aktuálne som nastavená na lepšie zostavenie jedálnička, radosť z pohybu a učím sa pravidelne dodržiavať nové návyky.  Dany, ďakujem.”

Ako by si ma v krátkosti opísala ako kouča?

Máš profesionálny prístup, si veľmi vzdelaný a skúsený. Naučil si ma veľa ohľadom stravovania, budovania si nových návykov, spomeniem nepočítať kalórie ale uprednostniť rozloženie taniera, vedomé jedenie, a hlavne mať čistú hlavu, nebyť premotivovaná a nedostávať sa pod stres.
Týmto istým si prejdú tisícky žien každý rok. Neuvedomujú si, že schudnutie je tá ľahšia fáza, no udržať si nové telo je ťažšie. Preto je mojím cieľom viesť vás k systémom, ktoré vám umožnia nie len schudnúť, ale novú váhu si aj udržať. Často je to o riešení psychológie a o systémoch, ktoré vám umožnia udržať si životný štýl, ktorý vás baví, pretože medzi praktiky s najväčším vplyvom na udržanie si hmotnosti patria fyzická aktivita a kontrola energetického príjmu (To neznamená neustále váženie si jedla apočítanie kalórii do konca života.).
 

Ako jesť pre zdravie, energiu a výkon

Pokiaľ chceš  byť energický, zdravý a stravou zlepšiť aj svoj výkon, prihlás sa k online koučingu, ktorý ťa naučí princípom stravovania, ktoré podporia tvoje ciele a ktoré budeš využívať do konca života.

Súvisiace články

Michaela spotlight

Ako Michaela po rokoch začala chudnúť

Nikola spotlight

Nikola: Z vyčerpanej bežkyne k šťasnej a silnej atlétke