51r. Katarína schudla 16kg. Dočasne.

20.05.2021Chudnutie, Skúsenosti klientov

Vypočujte si na iTunes | Google Podcast | Overcast |Spotify | Anchor

„Približne pred 5 rokmi ma moja dcéra prihlásila do fitka do programu „Super telo“. Myslela som si, že tento typ pohybu nie je pre mňa. Zo začiatku som to nebrala vôbec vážne. Približne v polovici programu som začala výrazne chudnúť. Zistila som, že šport, zdravé stravovanie sa stali mojou prioritou a vášňou zároveň. Každý deň som mala nejakú športovú aktivitu, dokonca 2 x týždenne 2-fázový tréning. Za 8 mesiacov som schudla 16 kg. Cítila som sa výborne.“

Znie to ako príbeh z rozprávky. Keď sa šport a zdravá strava stanú vašou vášňou, je jednoduché schudnúť. Katarína sa v športe a zdravej strave našla, no čo nastalo potom, nečakala…

„Zhruba po 2 rokoch som začala priberať, nie veľa. Každý kilogram bol pre mňa frustrujúci a chcela som sa dostať rýchlo na pred tým dosiahnutú hmotnosť.

Naďalej som veľa športovala, stravu som neriešila a až jedného dňa som zistila, že šport ma prestal baviť. Začala som priberať a všetkých 16 kilogramov som pribrala späť. Moja obľúbená zelenina mi prestala chutiť, bola som presýtená športom a zdravou stravou.“, dodáva Katarína.

Katarína rýchlo pochopila ako jej predchádzajúce rozhodnutia spôsobili to, že to so športom prehnala. Hnacou silou pre ňu bola komunita a číslo na váhe, ktoré sa posúvalo nadol. Avšak dvojfázové tréningy a denný intenzívny tréning nie sú udržateľné pre každého. Tak to bolo aj v Katkinom prípade, kedy s úbytkom aktivity nasledovalo automaticky priberanie – cvičenie sa pre ňu spôsobom ako spalovať kalórie a preto bolo neudržateľné.

Bola som zbytočne premotivovaná, nemala som nastavený správny jedálniček, cvičenie som brala ako povinnosť.

„Verila som, že spôsobom, akým som schudla prvýkrát to pôjde aj teraz. Mýlila som sa, nešlo to.

Moja dcéra mi odporučila Danyho ako kouča na výživu a fitness, aby som vykročila zo začarovaného kruhu a zlepšila si kvalitu života. Absolvovala tvoj program a u nej som videla viditeľné výsledky.„

Počas našich konzultácii s Katarínou som videl rýchle pokroky v tom ako myslí. No spočiatku v mentálnych cvičeniach, ktoré som jej navrhol nevidela zmysel a nebola si istá, či to čo robíme bude mať nejký efekt. Zmysel uvidela po dvoch mesiacoch, kedy jejto všetko začalo do seba zapadať.

„Prvé dva mesiace som nevidela nejaký veľký výsledok. S odstupom času viem, že si mi pripomínal budovanie pevných základov, čo som videla až neskôr. Pracovali sme na vybudovaní nových návykov. Po konzultáciách s Danym som zistila, že som samú seba zbytočne dostávala pod tlak pri výbere jedla. Odkedy som pristúpila k výberu jedla uvoľnene, robím lepšie rozhodnutia.“

A ako sa zmenil Katkin pohľad na jedlo, tréningy, alebo aj na život od našej spolupráce? Dosiahla svoje ciele?

„Jedlo si vyberám a spájam ho s pocitom, ktorý po ňom mám , sviežosť, ľahkosť, nezaťaží ma a dobre sa mi rozmýšľa. Trénujem s radosťou, medzi tréningami ešte budem pracovať na sebe, aby som praktizovala nový návyk, mať pohyb každý deň. Pôvodný cieľ bol schudnúť 6 kg za 3 mesiace, to sa mi nepodarilo. Naopak, ukázal si mi spôsob, ako ho dosiahnem a dlhodobo udržím.“

S hrdosťou môžem povedať, že dlhodobý prístup si necením len ja, ale aj moji klienti. S niektorými pracujem dlhšie, s niektorými kratšie, no nikdy nie kratšie ako tri mesiace. Ako aj Katka spomenula vyššie, trvalo jej určitý čas, kým jej poznatky začali do seba zapadať. A aj keď sa jej za tri mesiace spolupráce so mnou nepodarilo splniť svoj cieľ a schudnúť šesť kíl, som presvedčený, že to teraz dokáže už sama a že si to aj udrží!

„Pri výbere jedla praktizujem nie že „nemôžem, nesmiem“ ale „nechcem“ a pri športovaní nie že „musím“ ale „chcem“. Zbytočne som samú seba dostávala pod stres.“

Navyše naša spolupráca priniesla Katke aj benefity, ktoré na začiatku neočakávala.

„Nezaťažujem sa témami, ktoré neviem ovplyvniť, prijímam ich ako fakt. Aktuálne som nastavená na lepšie zostavenie jedálnička, radosť z pohybu a učím sa pravidelne dodržiavať nové návyky. Dany, ďakujem.“

Ako by si ma v krátkosti opísala ako kouča?

Máš profesionálny prístup, si veľmi vzdelaný a skúsený. Naučil si ma veľa ohľadom stravovania, budovania si nových návykov, spomeniem nepočítať kalórie ale uprednostniť rozloženie taniera, vedomé jedenie, a hlavne mať čistú hlavu, nebyť premotivovaná a nedostávať sa pod stres.

Týmto istým si prejdú tisícky žien každý rok. Neuvedomujú si, že schudnutie je tá ľahšia fáza, no udržať si nové telo je ťažšie. Preto je mojím cieľom viesť vás k systémom, ktoré vám umožnia nie len schudnúť, ale novú váhu si aj udržať. Často je to o riešení psychológie a o systémoch, ktoré vám umožnia udržať si životný štýl, ktorý vás baví, pretože medzi praktiky s najväčším vplyvom na udržanie si hmotnosti patria fyzická aktivita a kontrola energetického príjmu (To neznamená neustále váženie si jedla apočítanie kalórii do konca života.).

Zlepši svoje zdravie, energiu, výkon

Pokiaľ chceš mať počas dňa energiu bez výpadkov a zlepšiť aj svoj výkon, prihlás sa ku krátkej video konzultácii.

Počas 15-minútového hovoru sa ťa spýtam niekoľko otázok a poradím ti ako postupovať. Pokiaľ budeš chcieť nadviazať na užšiu spoluprácu, dohodneme si ďalší hovor.

Získaj konzultáciu

Súvisiace články

Ako Michaela po rokoch začala chudnúť

Nikola: Z vyčerpanej bežkyne k šťasnej a silnej atlétke

Caroline, 38r.

Ochrana osobných údajov

Osobné údaje sú spracúvané manuálne i automatizovane. O všetkých činnostiach spracovania vedie Prevádzkovateľ riadne záznamy v súlade so Zákonom.

Prevádzkovateľ uvádza, že poskytnuté osobné údaje Dotknutou osobou nie sú predmetom žiadneho rozhodnutia založeného výhradne na automatizovanom spracovaní, vrátane profilovania,. Prevádzkovateľ zároveň konštatuje, že netvorí profily osobných údajov za účelom rozboru alebo predvídania preferencií Dotknutej osoby, jej záujmov, ekonomickej situácie, spoľahlivosti, miesta, kde sa nachádza alebo jej pohybu (typickým príkladom profilovania je monitorovanie správania návštevníkov webstránok za účelom sledovania ich preferencií tak, aby ich mohol obchodník v budúcnosti osloviť s ponukou ušitou na mieru práve im).

Aké sú práva základné práva Dotknutých osôb ?

Právo prístupu k osobným údajom: Dotknutá osoba má právo byť informovaná pred spracúvaním osobných údajov ako aj kedykoľvek počas spracúvania jej osobných údajov o skutočnosti, či sa spracúvajú jej osobné údaje, ak áno, rozsah a kategórie jej osobných údajov, účel spracúvania, identifikáciu príjemcu, dobe spracúvania ako aj o ostatných právach ako sú nižšie menované (právo na výmaz a likvidáciu, právo na opravu).

Dotknutá osoba má právo žiadať potvrdenie o vyššie uvedenej skutočnosti. Prvé potvrdenie nie je spoplatnené a bude dotknutej osobe poskytnuté spôsobom a formou podľa jej požiadavky. Každé ďalšie potvrdenie bude za poplatok 5 Eur. Potvrdenie bude Prevádzkovateľom poskytnuté len pokiaľ uvedené nemá nepriaznivé dôsledky pre práva iných fyzických osôb.

Právo na informácie Dotknutej osoby, ak tieto neboli získané od dotknutej osoby: Dotknutá osoba má právo byť informovaná pred spracúvaním osobných údajov Prevádzkovateľom, ak tieto osobné údaje nezískal priamo od dotknutej osoby o osobe Prevádzkovateľa, o rozsahu a kategóriách jej osobných údajov, účele ich spracúvania, identifikáciu príjemcu, identifikáciu zdroja, od ktorého získal osobné údaje dotknutej osoby, dobe ich uchovávania ako aj ostatných právach ako sú nižšie menované (právo na výmaz a likvidáciu, právo na opravu).

Informácie budú poskytnuté v lehote najneskôr do 1 mesiaca po získaní osobných údajov alebo v čase prvej komunikácie s dotknutou osobou, ak sa osobné údaje majú použiť na komunikáciu s ňou.

V prípade, ak má Prevádzkovateľ úmysle použiť osobné údaje v súvislosti na iný účel ako ten, na ktorý boli získané, je povinný dotknutej osobe poskytnúť informácie o tejto skutočnosti a požiadať ju o súhlas s týmto novým účelom spracúvania jej osobných údajov.

Právo na opravu:

Prevádzkovateľ bez zbytočného odkladu opraví nesprávne osobné údaje dotknutej osoby, prípadne doplní neúplné osobné údaje. Dotknutá osoba má rovnako právo a možnosť aktualizovať alebo žiadať opraviť svoje osobné údaje priamo v on-line režime na Webovej stránke internetového obchodu Prevádzkovateľa po svojom prihlásení v účte Dotknutej osoby.

Právo na výmaz:

Dotknutá osoba má právo, aby Prevádzkovateľ vymazal jej osobné údaje bez zbytočného odkladu. Túto povinnosť má Prevádzkovateľ za podmienky, ak: osobné údaje už nie sú potrebné na účel, na ktorý boli získané alebo spracúvané Dotknutá osoba odvolá súhlas, ktorý dala Prevádzkovateľovi Dotknutá osoba namieta spracúvanie a neprevažujú žiadne oprávnené dôvody na spracúvanie osobných údajov osobné údaje sa spracúvajú nezákonne. Uvedené neplatí, ak je spracúvanie osobných údajov potrebné na uplatnenie právneho nároku Prevádzkovateľa.

Právo na obmedzenie spracúvania: Dotknutá osoba má právo na to, aby Prevádzkovateľ obmedzil spracúvanie osobných údajov, ak Dotknutá osoba namieta správnosť osobných údajov, a to počas obdobia umožňujúceho prevádzkovateľovi overiť správnosť osobných údajov, spracúvanie osobných údajov je nezákonné a Dotknutá osoba namieta vymazanie osobných údajov a žiada namiesto toho obmedzenie ich použitia, Prevádzkovateľ už nepotrebuje osobné údaje na účel spracúvania osobných údajov, ale potrebuje ich Dotknutá osoba na uplatnenie právneho nároku, alebo Dotknutá osoba namieta spracúvanie osobných údajov podľa, a to až do overenia, či oprávnené dôvody na strane prevádzkovateľa prevažujú nad oprávnenými dôvodmi Dotknutej osoby. V prípade obmedzenia, okrem uchovávania môže osobné údaje Prevádzkovateľ spracúvať len so súhlasom Dotknutej osoby alebo na účel uplatnenia právneho nároku. O zrušení obmedzenia spracúvania osobných údajov je Prevádzkovateľ povinný informovať Dotknutú osobu.

Právo namietať spracúvanie:

Dotknutá osoba má právo namietať spracúvanie jej osobných údajov z dôvodu týkajúceho sa jej konkrétnej situácie, pokiaľ si Dotknutá osoba nie je istá zákonnosťou spracúvania podľa ustanovenia § 13 ods. 1 písm. f) (týkajúce sa oprávnených záujmov Prevádzkovateľa) vrátane profilovania založeného na danom ustanovení. Prevádzkovateľ nesmie ďalej spracúvať osobné údaje, ak nepreukáže nevyhnutné oprávnené záujmy na spracúvanie osobných údajov, ktoré prevažujú nad právami alebo záujmami Dotknutej osoby, alebo dôvody na uplatnenie právneho nároku.

Dotknutá osoba má právo namietať spracúvanie osobných údajov, ktoré sa jej týkajú, na účel priameho marketingu vrátane profilovania v rozsahu, v akom súvisí s priamym marketingom. Ak dotknutá osoba namieta spracúvanie osobných údajov na účel priameho marketingu, Prevádzkovateľ ďalej osobné údaje na účel priameho marketingu nesmie spracúvať.

Právo Dotknutej osoby podať návrh na začatie konania podľa § 100 Zákona č. 18/2018 Z.z. o ochrane osobných údajov Dotknutá osoba má právo podať návrh na začatie konania o preverenie, či sa jej osobné údaje spracúvajú zákonne a bezpečne. Konanie sa začína na návrh Dotknutej osoby alebo osoby, ktorá tvrdí, že je priamo dotknutá na svojich právach.

Prevádzkovateľ upozorní Dotknutú osobu o jej právach pri prvom kontakte s ňou a v prípade, že jej osobné údaje získal od tretej osoby, túto skutočnosť jej bezodkladne oznámi, vyžiada si súhlas a o právach ju informuje.

V prípade, ak Prevádzkovateľ spracúva osobné údaje Dotknutej osoby na základe poskytnutého súhlasu, má Dotknutá osoba právo kedykoľvek tento súhlas odvolať.

Dotknutá osoba má právo podať sťažnosť u dozorujúceho orgánu, ktorým je Úrad pre ochranu osobných údajov, so sídlom Hraničná 4826/12, 820 07 Ružinov, tel.: 02/323 132 14, web: dataprotection.gov.sk/uoou.

Ako sú spracúvané súbory cookies?

Spracúvanie súborov cookies je možné oddeliť podľa času platnosti na: dočasné cookies (tzv. session cookies), ktoré zostávajú uložené v prehliadači Dotknutej osoby len do doby, kým Dotknutá osoba zatvorí prehliadač, trvalé cookies (tzv. persistent cookies), ktoré zostávajú dlhodobo uložené v prehliadači Dotknutej osoby, kým neuplynie ich životnosť alebo kým ich Dotknutá osoba manuálne neodstráni (doba uloženia súborov cookies v prehliadači Dotknutej osoby závisí na nastavení samotných cookies a nastavení prehliadača Dotknutej osoby). podľa funkcií na: esenciálne, ktoré sú nevyhnutné pre funkčnosť Webovej stránky, preferenčné, ktoré umožňujú, aby si Webová stránka zapamätala informácie, ktoré zaznamenavajú, ako sa Webová stránka správa alebo ako vyzerá (napr. preferovaný jazyk alebo región, kde sa nachádza Dotknutá osoba), tieto cookies nie sú nevyhnutne nutné pre fungovanie Webovej stránky, ale zvyšujú funkčnosť a praktickosť jej používania, analytické, ktoré pomáhajú Prevádzkovateľovi s analýzou preferencií a správania Dotknutej osoby na Webovej stránke (tzv. User Experience = používateľský zážitok) a vďaka ktorým je Prevádzkovateľ schopný analyzovať ako Dotknutá osoba používa Webovú stránku. Prevádzkovateľ nepoužíva cookies tretích strán, na základe ktorých prebieha sledovanie viacerých internetových stránok.

Záver

Právne predpisy i naša obchodná stratégia a s ňou súvisiace spôsoby spracúvania osobných údajov Dotknutej osoby sa môžu meniť. Ak sa tieto zásady Prevádzkovateľ rozhodne aktualizovať, umiestni zmeny na Webovej stránke a bude Dotknutú osobu vhodným spôsobom o týchto zmenách informovať. Prevádzkovateľ vyhlasuje, že v súlade so Zákonom a GDPR spracúva a bude spracúvať osobné údaje Dotknutých osôb v súlade s dobrými mravmi a bude konať spôsobom, ktorý neodporuje Zákonu ani iným všeobecne záväzným právnym predpisom a ani ich nebude obchádzať.