51r. Katarína schudla 16kg. Dočasne.
„Približne pred 5 rokmi ma moja dcéra prihlásila do fitka do programu „Super telo“. Myslela som si, že tento typ pohybu nie je pre mňa. Zo začiatku som to nebrala vôbec vážne. Približne v polovici programu som začala výrazne chudnúť. Zistila som, že šport, zdravé stravovanie sa stali mojou prioritou a vášňou zároveň. Každý deň som mala nejakú športovú aktivitu, dokonca 2 x týždenne 2-fázový tréning. Za 8 mesiacov som schudla 16 kg. Cítila som sa výborne.“
Znie to ako príbeh z rozprávky. Keď sa šport a zdravá strava stanú vašou vášňou, je jednoduché schudnúť. Katarína sa v športe a zdravej strave našla, no čo nastalo potom, nečakala…
„Zhruba po 2 rokoch som začala priberať, nie veľa. Každý kilogram bol pre mňa frustrujúci a chcela som sa dostať rýchlo na pred tým dosiahnutú hmotnosť.
Naďalej som veľa športovala, stravu som neriešila a až jedného dňa som zistila, že šport ma prestal baviť. Začala som priberať a všetkých 16 kilogramov som pribrala späť. Moja obľúbená zelenina mi prestala chutiť, bola som presýtená športom a zdravou stravou.“, dodáva Katarína.
Katarína rýchlo pochopila ako jej predchádzajúce rozhodnutia spôsobili to, že to so športom prehnala. Hnacou silou pre ňu bola komunita a číslo na váhe, ktoré sa posúvalo nadol. Avšak dvojfázové tréningy a denný intenzívny tréning nie sú udržateľné pre každého. Tak to bolo aj v Katkinom prípade, kedy s úbytkom aktivity nasledovalo automaticky priberanie – cvičenie sa pre ňu spôsobom ako spalovať kalórie a preto bolo neudržateľné.
Bola som zbytočne premotivovaná, nemala som nastavený správny jedálniček, cvičenie som brala ako povinnosť.
„Verila som, že spôsobom, akým som schudla prvýkrát to pôjde aj teraz. Mýlila som sa, nešlo to.
Moja dcéra mi odporučila Danyho ako kouča na výživu a fitness, aby som vykročila zo začarovaného kruhu a zlepšila si kvalitu života. Absolvovala tvoj program a u nej som videla viditeľné výsledky.„
Počas našich konzultácii s Katarínou som videl rýchle pokroky v tom ako myslí. No spočiatku v mentálnych cvičeniach, ktoré som jej navrhol nevidela zmysel a nebola si istá, či to čo robíme bude mať nejký efekt. Zmysel uvidela po dvoch mesiacoch, kedy jejto všetko začalo do seba zapadať.
„Prvé dva mesiace som nevidela nejaký veľký výsledok. S odstupom času viem, že si mi pripomínal budovanie pevných základov, čo som videla až neskôr. Pracovali sme na vybudovaní nových návykov. Po konzultáciách s Danym som zistila, že som samú seba zbytočne dostávala pod tlak pri výbere jedla. Odkedy som pristúpila k výberu jedla uvoľnene, robím lepšie rozhodnutia.“
A ako sa zmenil Katkin pohľad na jedlo, tréningy, alebo aj na život od našej spolupráce? Dosiahla svoje ciele?
„Nezaťažujem sa témami, ktoré neviem ovplyvniť, prijímam ich ako fakt. Aktuálne som nastavená na lepšie zostavenie jedálnička, radosť z pohybu a učím sa pravidelne dodržiavať nové návyky. Dany, ďakujem.“
Ako by si ma v krátkosti opísala ako kouča?
Zlepši svoje zdravie, energiu, výkon
Pokiaľ chceš mať počas dňa stabilnú energiu, zlepšiť svoj výzor a výkon, prihlás sa ku krátkej video konzultácii.
Počas 15-minútového hovoru sa ťa spýtam niekoľko otázok a poradím ti ako postupovať. Pokiaľ budeš chcieť nadviazať na užšiu spoluprácu, dohodneme si ďalší hovor.
Súvisiace články
Ako Michaela po rokoch začala chudnúť
