Richard Hynek: Interview s vicemajstrom sveta v Spartan Race Trifecta 2018
Časové stopy
00:06:15 Richardov výlet do U.S. na majstrovstvá v Spartan Race
00:09:33 majstrovstvá SR v U.S. prevýšenie
00:16:00 Ako trénovať kopce na rovine
00:18:45 Richard o rôznych dĺžkach pretekov sprint, super, beast
00:20:15 ktoré prekážky sú Richardove najobľúbenejšie
00:23:00 mentálne nastavenie, sebavedomie, očakávania, externý tlak
00:28:51 Ako stíhať tréningy keď „nemáš čas“ a tipy ako vopchať tréningy do zaneprázdneného života
00:36:40 Stravovanie sa – Rišo má zdravotné obmedzenia v strave, čo komplikuje jeho stravovanie a varí si jedlo sám
00:42:15 O výživových doplnkoch – „Keď sa dodržuje strava, nemusia sa brať doplnky„
00:47:05 Čo Rišo robí vo voľnom čase
00:48:40 Regenerácia – ako, čo, prečo
00:53:27 Spánok, vstávanie na tréningy
Spomenuté v epizóde:
Adaptácia na výšku / hypoxiu
-
Aspoň 14 dní alklimatizácie vo výške 1500-2500 m.n.m.
-
Pomôcť môže aj tréning v horúčave (sauna v lete vonku), kedy nastáva cross-tolerance effect. (Kedy sa efekt tolerancie prenáša na inú oblasť ako napr. teplo – výška).
-
7-10 dní, tréning 90 minút v horúcom prostredí alebo zakončenie tréningu 40 minútovým ležanim v horúcej vode, cca. 40°C. https://www.acsm.org/blog-detail/acsm-certified-blog/2017/11/26/race-altitude-heat-acclimation
„Obetujem tomu viac času “ obetovať je nevhodné slovo. Má negatívnu asociáciu. Radšej si povedz, že investuješ svoj čas do…
Hudba použitá v podcaste od Jay Sound
Ak si pripravený prestať hádať, začni implementovať osvedčený systém
Ak si pripravený prestať hádať, začni implementovať osvedčený systém, ktorý skutočne funguje. Zarezervuj si bezplatnú konzultáciu. Preveríme tvoju aktuálnu situáciu a dám ti vedieť, či ti môžem pomôcť dosiahnuť tvoje ciele.
Žiadne presviedčanie, žiadny tlak, len úprimné hodnotenie.
Ak ti môžem pomôcť ukážeme ti presne ako. Ak ti nemôžem pomôcť, dám ti vedieť a nasmerujem ťa správnym smerom.
V každom prípade budeš mať úplnú predstavu o ďalších krokoch, ktoré potrebuješ urobiť, aby si sa posunu/a vpred. Ak to myslíš vážne s implementáciou toho, o čom sme dnes hovorili, rezervuj si hovor.