Online Prednáška

Ako ste na tom bola pred prezentáciou?

Celkovo som mala kvalitnú stravu, pripravovanú prevažne doma, veľa ovocia, zeleniny ale aj sacharidov. (najmä sladké) + pohyb kardio každý večer cca 25 min. častokrát som však bola nervózna a unavená a nevedela som prečo.

Čo bol pre vás „aha moment“ alebo čo ste si z nej vzala?

Prostredníctvom prednášky ste my vyvrátil dva mýty:

1. aby som nepribrala a nezastavil sa mi metabolizmus, musím jesť aspoň 5 krát denne – nie je to pravda, teraz si vystačím aj s 3 porciami, závisí od energetického obsahu toho ktorého konkrétneho jedla.

2. aby som schudla, musím pravidelne cvičiť – nie je to pravda, akonáhle som začala jesť menšie porcie a hoci len tri krát denne, prispôsobujem tomu aj pohybové aktivity (úplne som vypustila večerné kardio, radšej menej zjem a môžem ísť skôr spať a následne vstať ráno oddýchnutá). Zároveň nie som unavená, nervózna a nemám chuť na sladké.

Ako vás to ovplyvnilo ak ste to zaviedli do praxe?

Veľmi, ešte raz ďakujem za prednášku – upravila som hlavne veľkosť a počet porcií a teda energetický príjem jedla v závislosti na energetickom výdaji.