Strava Vytrvalostného Športovca

webinár

Strava Vytrvalostného Športovca

Ako by sa mal vytrvalostný športovec stravovať pokiaľ nechce len zlepšovať svoje výkony, ale zároveň predĺžiť svoju životnosť v športe a byť zdravý?

Jedlo nie je len palivo, ale má efekt na celkové fyzické aj duševné zdravie, energiu a výkon. Nie je to o perfektnom jedálničku ani o vážení si každého gramu jedla, ale o pochopení princípov: kedy, čo a koľko jesť.

Pozrite si na online prednášku na ktorej sa dozviete:

Cukry, tuky a bielkoviny v strave vytrvalostných športovcov.
Aký je rozdiel medzi jedením pre zdravie a pre športový výkon?
Koľko je potrebné prijať energie vzhľadom na tréningy?
Čo jesť pred tréningom, aby sme sa necítili po jedle ťažko?
Ako na výživu počas vytrvalostných pretekov?
Ako jesť keď mám tréningy doobeda, poobede alebo dvojfázové?
Otázky a odpovede

Vyplnením údajov vyjadrujete súhlas so získavaním tipov na email, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu stravu, energiu aj výkon.

Odber môžete kedykoľvek zrušiť. Ďalšie podrobnosti nájdete v našich Zásadách ochrany osobných údajov.

Súhlasím

Prekvapilo ma dosť veľa veci..už len to koľko kalórií by som mala prijať ohľadne na počet tréningov do týždňa…veľmi skvelé video…

Tá pyramída bola mega, rozprávala som to aj manželovi ráno. A potom tabuľka, koľko cca treba prijať energie. A došla som k záveru, že asi jem menej ako by som mala. A to dvojnásobne, keďže dojčím malú.

Mirka

Spartan Race

Tiež som experimentoval, že čím ľahší budem, tým získam rýchlosť. Ale nešlo to. Potom som sa zameral na väčší príjem sacharidov a už to funguje. A záleží samozrejme aj od typu tréningu. Na tréning nechodím nikdy na lačno. Vždy si privstanem (chodím vždy ráno trénovať) a najem sa. Dano ďakujem bolo to super.

Martin

bežec

Veľmi dobre bolo to grafické zobrazenie porcií na tanieri a rozloženie: sacharidy, zelenina, bielkoviny. To som si aj vzala ako posolstvo zvýšiť podiel sacharidov, najmä keď mám 2-fázové tréningy. V hlave mám tak, že proteíny po tréningu na regeneráciu svalov a občas zabudnem na sacharidy.

„Už aj viem ako si naplánovať stravu, a začína sa mi páčiť, že nemusím byť otrokom kalorických tabuliek a všetko vážiť, prepočítavať a tak. To ma strašne ubíjalo. Ďakujem“

Robo

bežec, Spartan Race

Bolo to fajn zhrnutie základných vecí zrozumiteľnou ľudskou rečou.

bežec

„…riešil som pocit hladu po dlhom tréningu, kedy som sa nevedel ako keby dojesť.. Čiže každú hodinu som bol v podstate hladný..Rotoval som pomer makroživín, či už pred tréningom v priebehu dňa, ale hlavne po, ale zmena bola fakt malá..Hovorím si, snáď nemám nejaký hormonálny problém

A ty si to vysvetlil úplne s nadhľadom, čo všetko na danú situáciu môže vplývať – stres, spánok, práca, samozrejme intenzita daného tréningu atď..

Čiže ja som hladal dôvod len na tanieri a ukázal si mi, že sa na to treba pozerať so širšieho spektra a toto sú presne rady a tipy, ktoré sa síce v kurze neučíme, ale sú nesmierne dôležité.“

Peter

bežec, Spartan Race

Robert

bežec

Daniel Weiss

výživový kouč, bežec, Spartan Race ambasádor

Som certifikovaný výživový kouč a pomáham športovcom jesť zdravo a podporiť stravou ich výkon. Mojím cieľom je pomôcť im porozumieť strave a zjednodušiť ju tak aby tieto vedomosti následne vedeli aplikovať do života.