Michaela je aktívna žena, s ktorou som spolupracoval v roku 2019.
Jej ciele boli jasné: stratiť tuk, zvýšiť silu a výkonnosť. Michaela chcela nájsť spôsob stravovania, ktorý jej umožní získať postavu, s ktorou bude spokojná.
V jej prípade to znamenalo aj tehličky na bruchu. Prekážky Počas našich konverzácii som zistil, že jej cieľ sa jej už v minulosti podarilo splniť, ale len vďaka prísnemu dodržiavaniu stravy, počítaniu kalórii a pravidelnému tréningu crossfitu a behaniu. Aj napriek jej záľube v crossfite a aktivitám si však nevedela bez počítania kalórii postavu udržať, čo ju frustrovalo.
Počas našej spolupráce nastali mentálne zmeny, ktoré sa odrazili aj na jej postave.
„Cvičím aby som mohla jesť.“
Ako mnohí ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, videla sacharidy ako nepriateľa. Práve sacharidy boli často predmetom našich konverzácii. Strach z určitého jedla alebo jeho časti nám niekedy zabraňuje v dosiahnutí našich cieľov. V tomto prípade snaha o vyhnutie sa sacharidom vniesol stres do Michaelinho života, čo malo za následok, že nevedela schudnúť. Preto sa v koučingu značne zameriavam aj na mentálnu stránku. (poznámka Daniel)
„To váženie potravín je čistý stres. Ja odkedy nevážim som spokojná, žiadny stres či nemám o gram jedla viac.“
Tu je náš rozhovor 6 mesiacov po ukončení spolupráce:
D: Využívaš niečo z toho, na čo si prišla počas našej spolupráce ? M: Jem pravidelne, zeleninu som zaradila, nerátam kalórie a cvičím. Nestresujem sa kvôli obsahu jedla.
D: Aby som to zhrnul, aké výsledky ti to prinieslo mimo redukcie stresu?
M: Dve tehličky na bruchu… Horné sa uz rysujú D: Great ? The main thing is that you put knowledge to practice. What was the turning point for you? Because you hadn’t done it for a long time … M: Vypnúť hlavu a nezačat menej jesť.
D: Akurát ,že keď človeku povieš, vypni hlavu alebo aby neredukoval kalórie naďalej, sama vieš ,že to neznie veľmi logicky. Čiže si musela najskôr asi uveriť, že by si nemala nutne menej jesť a neriešit do detajlov stravu. Čo ti k tomu pomohlo najviac? Nejaké informácie, alebo si sa proste rozhodla, že to skúsiš, prípadne niečo iné?
M: Som si povedala, že keď si mi to povedal ako tretí človek, tak to skúsim a nepôjdem tvrdohlavo svojou cestou. Všetko čo si hovoril malo hlavu, tak prečo to neskúsiť?
D: Čiže ako sa zmenila tvoja strava a stravovacie návyky? Jedávas len “čisto” alebo si aj dopraješ nejaký koláč a podobne? Spomenula si viac zeleniny a pravidelné jedenie.
M: Doprajem si sladkosti, bez toho to nedám… Keď som si ich zakazovala bola som akurát nervózna. Snažím sa jesť 4x denne a hlavne po cvičení. Treba jesť s rozumom a nie žrať a sledovať hodinky. Treba jesť s rozumom a nie žrať a sledovať hodinky.
D: Presne tak! V celkovom kontexte to často vedie k lepším voľbám a k lepšej telesnej kompozícii M: Čistá hlava je základ a nie byť vystresovaná a premotivovaná.
Bol pre teba článok prínosný?
Aby boli články pre teba prínosné, musia byť zrozumiteľné a aplikovateľné, čo v praxi znamená, že za každým jednoduchým odporúčaním sú hodiny strávené nad štúdiami a skúsenosti z praxe. Preto budem rád ak článok budete zdielať ďalej a tým podporíš nie len moju tvorbu, ale môžeš inšpirovať aj iných k zlepšeniu kvality ich života.
Zlepši svoje zdravie, energiu, výkon
Pokiaľ chceš mať počas dňa energiu bez výpadkov a zlepšiť aj svoj výkon, prihlás sa ku krátkej video konzultácii.
Počas 15-minútového hovoru sa ťa spýtam niekoľko otázok a poradím ti ako postupovať. Pokiaľ budeš chcieť nadviazať na užšiu spoluprácu, dohodneme si ďalší hovor.